Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Otot
Punggung

Erector Spinae

0

Erector Spinae

Deskripsi

Kelompok otot punggung bawah yang meluruskan dan menstabilkan tulang belakang.

Erector Spinae adalah otot yang berperan penting dalam kelompok otot punggung bawah yang meluruskan dan menstabilkan tulang belakang. saat aktivitas sehari-hari maupun latihan beban.

Fungsi

Membantu mengontrol posisi sendi dan menghasilkan gaya pada berbagai gerakan compound yang melibatkan area ini.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Gerakan compound untuk area tubuh terkait ditambah latihan isolasi yang terarah akan melatih otot ini secara efektif.

Latihan Target

Lihat semua
Hyperextension V2

Hyperextension V2

🏋️Beban Tubuh
Hyperextension On Bench

Hyperextension On Bench

Beban Tubuh
Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu
🏋️
Barbell Straight Leg Deadlift

Barbell Straight Leg Deadlift

🏋️Barbel
Barbell Romanian Deadlift

Barbell Romanian Deadlift

🏋️Barbel
Smith Deadlift

Smith Deadlift

🏋️Mesin Smith
Barbell Stiff Leg Good Morning

Barbell Stiff Leg Good Morning

🏋️Barbel

Latihan Sinergis

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

🏋️Barbel
Cable Pull Through

Cable Pull Through

🏋️Kabel