Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Otot
Pinggul

Adductor Longus

0

Adductor Longus

Deskripsi

Otot paha bagian dalam yang menarik paha ke arah garis tengah tubuh.

Adductor Longus adalah otot yang berperan penting dalam otot paha bagian dalam yang menarik paha ke arah garis tengah tubuh. saat aktivitas sehari-hari maupun latihan beban.

Fungsi

Membantu mengontrol posisi sendi dan menghasilkan gaya pada berbagai gerakan compound yang melibatkan area ini.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Gerakan compound untuk area tubuh terkait ditambah latihan isolasi yang terarah akan melatih otot ini secara efektif.

Latihan Target

Lihat semua
Lever Triceps Extension V2

Lever Triceps Extension V2

🏋️Mesin Leverage
Lever Seated Hip Adduction

Lever Seated Hip Adduction

Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu
🏋️Mesin Leverage
Cable Hip Adduction

Cable Hip Adduction

🏋️Kabel

Latihan Sinergis

Vertical Leg Raise

Vertical Leg Raise

🏋️Beban Tubuh
Lying Leg Raise Flat Bench

Lying Leg Raise Flat Bench

🏋️Beban Tubuh
Jackknife Sit Up

Jackknife Sit Up

🏋️Beban Tubuh
Lever Side Hip Abduction

Lever Side Hip Abduction

🏋️Mesin Leverage
Incline Leg Hip Raise

Incline Leg Hip Raise

🏋️Beban Tubuh
Hip Raise Bent Knee

Hip Raise Bent Knee

🏋️Beban Tubuh