Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Otot
Gastrocnemius
Betis

Gastrocnemius

0

Gastrocnemius

Deskripsi

Otot betis besar yang membantu menekan telapak kaki ke bawah dan menekuk lutut.

Gastrocnemius adalah otot yang berperan penting dalam otot betis besar yang membantu menekan telapak kaki ke bawah dan menekuk lutut. saat aktivitas sehari-hari maupun latihan beban.

Fungsi

Membantu mengontrol posisi sendi dan menghasilkan gaya pada berbagai gerakan compound yang melibatkan area ini.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Gerakan compound untuk area tubuh terkait ditambah latihan isolasi yang terarah akan melatih otot ini secara efektif.

Latihan Target

Lihat semua
Smith Reverse Calf Raises V2

Smith Reverse Calf Raises V2

🏋️Mesin Smith
Dumbbell Standing Calf Raise

Dumbbell Standing Calf Raise

🏋️Dumbel
Cable Standing Calf Raise

Cable Standing Calf Raise

🏋️Kabel
Lever Calf Raise

Lever Calf Raise

🏋️Mesin Leverage
Sled Forward Angled Calf Raise

Sled Forward Angled Calf Raise

🏋️Mesin Sled
Hack Calf Raise

Hack Calf Raise

🏋️Mesin Sled

Latihan Sinergis

Lever Seated Calf Raise

Lever Seated Calf Raise

🏋️Mesin Leverage
Lever Seated Leg Curl

Lever Seated Leg Curl

🏋️Mesin Leverage
Dumbbell Step Up

Dumbbell Step Up

🏋️Dumbel
Lever Kneeling Leg Curl

Lever Kneeling Leg Curl

🏋️Mesin Leverage
Dumbbell Lying Femoral

Dumbbell Lying Femoral

🏋️Dumbel
Lever Seated One Leg Calf Raise

Lever Seated One Leg Calf Raise

🏋️Mesin Leverage
Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu