Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Otot
Gastrocnemius
Betis

Gastrocnemius

0

Gastrocnemius

Deskripsi

Otot betis besar yang membantu menekan telapak kaki ke bawah dan menekuk lutut.

Gastrocnemius adalah otot yang berperan penting dalam otot betis besar yang membantu menekan telapak kaki ke bawah dan menekuk lutut. saat aktivitas sehari-hari maupun latihan beban.

Fungsi

Membantu mengontrol posisi sendi dan menghasilkan gaya pada berbagai gerakan compound yang melibatkan area ini.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Gerakan compound untuk area tubuh terkait ditambah latihan isolasi yang terarah akan melatih otot ini secara efektif.

Latihan Target

Lihat semua
Barbell Seated Calf Raise

Barbell Seated Calf Raise

🏋️Barbel
Barbell Standing Leg Calf Raise

Barbell Standing Leg Calf Raise

Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu
🏋️Barbel
Barbell Floor Calf Raise

Barbell Floor Calf Raise

🏋️Barbel
Dumbbell Standing Calf Raise

Dumbbell Standing Calf Raise

🏋️Dumbel
Cable Standing Calf Raise

Cable Standing Calf Raise

🏋️Kabel
Bodyweight Standing Calf Raise

Bodyweight Standing Calf Raise

🏋️Beban Tubuh

Latihan Sinergis

Barbell Lying Lifting On Hip

Barbell Lying Lifting On Hip

🏋️Barbel
Dumbbell Step Up

Dumbbell Step Up

🏋️Dumbel
Dumbbell Lying Femoral

Dumbbell Lying Femoral

🏋️Dumbel
Inverse Leg Curl

Inverse Leg Curl

🏋️Beban Tubuh
Lever Kneeling Leg Curl

Lever Kneeling Leg Curl

🏋️Mesin Leverage
Lever Lying Leg Curl

Lever Lying Leg Curl

🏋️Mesin Leverage