Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Otot
Gluteus Maximus
Pinggul

Gluteus Maximus

0

Gluteus Maximus

Deskripsi

Otot bokong utama untuk ekstensi pinggul dan menghasilkan dorongan kuat.

Gluteus Maximus adalah otot yang berperan penting dalam otot bokong utama untuk ekstensi pinggul dan menghasilkan dorongan kuat. saat aktivitas sehari-hari maupun latihan beban.

Fungsi

Membantu mengontrol posisi sendi dan menghasilkan gaya pada berbagai gerakan compound yang melibatkan area ini.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Gerakan compound untuk area tubuh terkait ditambah latihan isolasi yang terarah akan melatih otot ini secara efektif.

Latihan Target

Lihat semua
Barbell Lunge

Barbell Lunge

🏋️Barbel
Dumbbell Single Leg Split Squat

Dumbbell Single Leg Split Squat

🏋️Dumbel
Barbell Front Chest Squat

Barbell Front Chest Squat

🏋️Barbel
Cable Standing Hip Extension

Cable Standing Hip Extension

🏋️Kabel
Dumbbell Bench Squat

Dumbbell Bench Squat

🏋️Dumbel
Dumbbell Step Up

Dumbbell Step Up

🏋️Dumbel

Latihan Sinergis

Hyperextension V2

Hyperextension V2

🏋️Beban Tubuh
Barbell One Leg Squat

Barbell One Leg Squat

🏋️Barbel
Hyperextension On Bench

Hyperextension On Bench

🏋️Beban Tubuh
Air Bike

Air Bike

🏋️Beban Tubuh
Lying Leg Raise Flat Bench

Lying Leg Raise Flat Bench

🏋️Beban Tubuh
Barbell Straight Leg Deadlift

Barbell Straight Leg Deadlift

🏋️Barbel
Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu