Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Otot
Leher

Splenius

0

Splenius

Deskripsi

Otot ekstensor leher yang membantu mengangkat dan sedikit memutar kepala.

Splenius adalah otot yang berperan penting dalam otot ekstensor leher yang membantu mengangkat dan sedikit memutar kepala. saat aktivitas sehari-hari maupun latihan beban.

Fungsi

Membantu mengontrol posisi sendi dan menghasilkan gaya pada berbagai gerakan compound yang melibatkan area ini.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Gerakan compound untuk area tubuh terkait ditambah latihan isolasi yang terarah akan melatih otot ini secara efektif.

Latihan Target

Lihat semua
Weighted Seated Neck Extension

Weighted Seated Neck Extension

🏋️Berbeban
Weighted Lying Neck Extension

Weighted Lying Neck Extension

🏋️Berbeban
Lever Pistol Squat

Lever Pistol Squat

🏋️Mesin Leverage

Latihan Sinergis

Weighted Lying Neck Flexion

Weighted Lying Neck Flexion

🏋️Berbeban
Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu