Vuboi LogoVuboi Logo
  • Workouts
Loading
Sign up
Vuboi Logo

Track your fitness journey and achieve your goals with powerful analytics.

  • Product

    • Overview
    • Pricing
    • FAQ
    • Contact

  • Resources

    • Help centre
    • Support
    • Community
    • Tutorials

  • Use cases

    • Personal Training
    • Teams & Gyms
    • Athletes
    • Coaches

  • Tools

    • BMI calculator
    • BMR/TDEE calculator
    • One max rep
    • Other tools

© 2026 Vuboi. All rights reserved.

  2. Fitpedia
  3. Wawasan

Wawasan Fitness

Belajar dari artikel ahli, tips, dan panduan untuk meningkatkan perjalanan fitness Anda.

Latihan

Jelajahi semua latihan

Otot

Jelajahi berdasarkan kelompok otot

Wawasan

Lihat wawasan dan analitik

Segera Hadir

Buat latihan kustom dengan perpustakaan latihan kami

Bangun rencana latihan personal, lacak kemajuan Anda, dan capai tujuan fitness Anda.

Gabung Daftar Tunggu
Lihat semuaTips FitnessGaya HidupNutrisiRecoveryWorkout
Tags:Panduan PemulaKebiasaan & MindsetPencegahan CederaPertumbuhan Otot & HipertrofiDasar-Dasar NutrisiRecoveryLatihan Kekuatan ✕Teknik & Form

Menampilkan 4 dari 4 articles

Hapus semua
Program Latihan Full Body 3 Hari untuk Pemula

Program Latihan Full Body 3 Hari untuk Pemula

Program 3 hari per minggu yang fokus pada gerakan dasar, teknik aman, dan progres yang realistis untuk pemula.

Workout1 min read
Program Upper/Lower 4 Hari untuk Intermediate

Program Upper/Lower 4 Hari untuk Intermediate

Split upper/lower 4 hari per minggu untuk lifter level menengah yang ingin menambah volume latihan tanpa harus ke gym setiap hari.

Workout1 min read
Membangun Rasa Percaya Diri di Area Free-Weight

Membangun Rasa Percaya Diri di Area Free-Weight

Mindset dan tips praktis supaya Anda lebih percaya diri berlatih di area beban bebas, bahkan kalau masih baru di gym.

Gaya Hidup1 min read
Panduan Teknik Deadlift yang Sempurna

Panduan Teknik Deadlift yang Sempurna

Kuasai deadlift dengan teknik yang aman, efisien, dan kuat sambil menghindari kesalahan umum yang sering merusak punggung.

Workout1 min read